掷标枪(卷名：体育)
javelin throw
田径运动投掷项目之一。运动员一手持枪，沿直线助跑后，利用全身的力量和最快的出手速度，由背后经肩上把标枪掷在约29┦的扇形区内(图1)。现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260～270厘米；女子标枪重 600克，长220～230厘米。
掷标枪是古代五项运动之一。当时标枪的规格和投掷方法与现代有所不同，可以在枪身缠上带子，帮助用力。除了比赛掷远之外还比赛掷准。
1908年第 4届奥林匹克运动会将男子掷标枪列为正式比赛项目。第 1个世界纪录是1912年瑞典人E.勒明创造的，成绩为 62.32米。女子掷标枪在1932年第10届奥运会列为正式比赛项目。第 1个世界纪录是1932年奥运会之前美国人N.金德尔创造的，成绩为 46.74米。
现代掷标枪运动起源于斯堪的纳维亚国家。瑞典和芬兰人在研究投掷标枪的技术和原理方面作出了贡献。瑞典人研究了握枪和肩上持枪助跑的合理方法，芬兰人采用了“自然臂”引枪和“前交叉步”的技术，使助跑与最后用力的衔接得到了改善。50年代滑翔标枪问世，通过更好地用力于枪的纵轴，发挥了良好的滑翔性能，从而提高了成绩。70年代又广泛采用了塑胶助跑道，使运动员在最后用力时下肢得到更好的支撑，进一步提高了用力的效果。
由于标枪器械和场地的不断改进，运动员身体训练水平和技术的不断提高与完善，男子标枪成绩从80米提高到90米只用了11年时间，而过去由70米提高到80米却经历了 25年。 现在男子标枪的世界纪录是匈牙利选手F.帕拉吉保持的 96.72米，女子的世界纪录是苏联选手Т.比柳林娜保持的 70.08米。
在中国，男子标枪在1924年、女子标枪在1931年分别列为全国运动会的比赛项目。但是直到50年代，中国标枪水平才得到迅速提高。现在中国男子标枪纪录为申毛毛所保持，成绩是 89.14米；女子标枪纪录为唐国丽所保持，成绩是 61.64米。
现代掷标枪技术中，优秀运动员普遍采用拇指、中指按在枪把圈上沿食指弯屈斜握在枪杆上，无名指和小指自然地握在线圈上的握枪法。这种握法可以使持枪臂得到充分放松 (图2)。①持枪。现在多采用肩上持枪法，枪置于肩上方稍高于头的部位，枪身保持水平状态。肩上持枪既有利于速度的发挥，又便于引枪(图3)。②助跑。 助跑是为了在最后用力前获得预先速度和合理姿势。掷标枪的助跑是由预先助跑和投掷步两部分组成，在助跑道设两个标记，整个助跑距离在25～35米之间(图4)，预先助跑为15～20米，用 8～10步或 9～11步跑完。投掷者采用肩上持枪直线助跑时要求自然、放松、逐渐加速。投掷步是助跑与最后用力衔接的枢纽，要在保持并继续加快跑速的前提下，作到平稳、协调地向后引枪，使身体超越器械并不间断地转入最后用力。投掷步一般为5步，也有用6步或7步的，优秀运动员多采用弹跳式的投掷步。
现以右手投掷的 5步投掷步技术为例， 简介如(图5):
投掷步的前两步主要是完成引枪动作， 投掷者用左脚踏上第2标记线开始第1步;右脚向前迈出，肩轴向右转动，投掷臂随之向后引枪，左臂自然地摆至前胸，随右脚落地左脚向前迈第2步。左脚前迈的同时髋轴向右转动，投掷臂继续把枪引完。这时左臂摆至身体左侧，整个身体侧向投掷方向（图 5①～②）。投掷步第 3步（又称交叉步）主要是作好最后用力前的预备姿势。当左脚落地迅速作有力后蹬的同时，右腿屈膝积极向前迈出，投掷臂把枪控制在原来的位置上， 左臂由体侧摆至胸前， 下肢积极超越上体和器械，肩轴继续向左后方扭转，整个身体形成更加扭紧的状态。右脚落地与投掷方向约成45°角（图 5③～④）。投掷步第 4步是助跑的结束，也是最后用力的开始，要在没有腾空阶段的情况下不停顿地转入最后用力。右腿不要急于伸直膝关节，而在蹬伸时加强整个腿部的向内转动，同时作投掷臂旋外和左臂旋内的相应动作。左脚要以较低姿势向前迈出，以便迅速落地。落地时先用足跟，后用足内侧落在右脚延长线左侧约20～30厘米处(图5⑤～⑥)。投掷步的步长一般是:第1步大、第2步中、第 3步（交叉步）大、第4步小。当投掷步的第4步左脚接触地面时，便迅速地递次进行最后用力的所有动作。左脚落地制动为动量转移创造了良好条件。由于右腿蹬伸内转使髋轴向投掷方向转动，由此带动肩轴转向投掷方向，投掷臂随之外旋向上翻转。左臂由胸前向左摆，在体侧制动，这就充分拉紧用力的各部肌肉群，形成“满弓”姿势(图5⑦)。最后以左脚为支点与右肩、右臂连成杠杆并猛力收缩各有关的肌肉群，使标枪获得最大的出手速度，把枪从左脚支撑点垂直线上方投出 (图5⑧)。标枪出手后，为了防止犯规要向前跨1步（即第5步），并降低身体重心，控制向前的惯性（图5⑨）。有些优秀运动员采用“自然臂”的引枪法，投掷步用 6步，右脚踏第2 标记线。这种引枪法比较放松、自然而连贯。但较难掌握。近年来，一些先进国家在努力突破 100米大关。国际业余田径联合会正对标枪的结构进行新的设计和研究，力图改进它的滑翔性能。一些国家在选材上对运动员的身体形态，投掷的爆发力，肩、胸、腰关节的柔韧性，掌握技术的协调能力等方面进行模式设计；在训练上采用由基础训练至改进技术、由提高专门能力至提高专项水平的阶段训练方法。(见彩图)
