掷铁饼(卷名：体育)
discus throw
在投掷圈内通过旋转用单手将铁饼掷出的田径项目。比赛时，掷出的铁饼必须落在40°的扇形投掷区内方为有效，以有效的远度决定胜负。铁饼投掷圈的直径为2.50米，在它的周围需设有 U型的护笼。铁饼为圆盘形，中间厚，周围薄，用金属和木料（或其他代用材料）制成，男子铁饼重2公斤，直径22厘米，女子铁饼重1公斤，直径18厘米(图1)。
掷铁饼运动有悠久的历史。公元前776～公元393年，古希腊的五项运动中，就有掷铁饼比赛。希腊雕刻家米隆于公元前5世纪创作的一座掷铁饼者的雕像，成了掷铁饼运动早期发展的历史见证(见彩图)。但19世纪出土文物证实，当时用的铁饼和现在的不同。
1896年第1届奥林匹克运动会上，掷铁饼被正式列为田径比赛项目。1912年国际业余田径联合会成立后，统一了比赛用的铁饼的重量和规格，现在公布的历次世界纪录，是从那时开始算起的。男子铁饼第 1个世界纪录为 47.58米，是美国人J.邓肯于1912年创造的。在国际田联公布的1912～1978年40次世界纪录中，28次是美国运动员创造的。现在的世界纪录为 71.16米，是德意志民主共和国运动员W.施米特于1978年创造的。女子铁饼于1928年第9届奥运会上被列为正式比赛项目，第1个世界纪录为 48.31米，是德国人G.毛厄迈尔于1936年创造的。国际田联公布的1936～1980年31次世界纪录中苏联运动员占了21次。现在的世界纪录 71.80米是保加利亚运动员M.佩特科娃于1980年创造的。
在中国，男、女铁饼分别于1914年和1933年全国运动会上列为正式比赛项目。1949年以前的全国纪录分别为42.15米和30.05米。中华人民共和国成立后，掷铁饼运动，尤其是女子掷铁饼运动有了很大发展，1956年女运动员石宝珠以 50.93米的成绩进入世界优秀铁饼运动员行列。70年代，中国运动员获第7、第8两届亚运会女子铁饼的冠军。现在的纪录 61.80米是李晓惠于1980年创造的。中国男子铁饼也取得过一定成绩，1959年孙久远把国家纪录提高到53.48米。李伟男在第8届亚运会上夺得这个项目的冠军，1981年他又把国家纪录提高到 59.48米。
掷铁饼是一个技术比较复杂的项目。整个投掷过程是身体不停地旋转与直线向前两个不同性质的动作紧密结合的过程。自瑞典运动员于1897年采用旋转方法掷铁饼以来，经过80多年，虽然基本原理没有多大变化，但掷铁饼的技术，却在不断地发展和完善。最明显的变化是由侧向旋转发展到背向旋转，它增加了铁饼在出手前运行的距离，使运动成绩有了较大的提高。苏联女运动员Н.杜姆巴泽采用背向旋转、大波浪式摆饼技术，取得了很好的成绩，于1952年创造了 57.04米的新世界纪录。美国运动员F.戈尔丁采用背向快速旋转投饼技术，把男子铁饼世界纪录由55.33米提高到59.28米。现在世界上普遍采用的技术是背向大幅度快速旋转的投饼技术。
现将掷铁饼的技术介绍如下：①握饼的方法。五指自然分开，拇指和掌心贴在饼面上，其余四指末节扣住铁饼边缘，饼的上边缘靠在前臂上，手腕微屈，整个手臂和肩部肌肉都要放松(图2)。②背向旋转掷饼技术。整个掷饼动作从开始预摆到铁饼出手是一个完整的、连贯的加速过程。开始阶段（站位、预摆、进入旋转）是旋转掷饼的一部分。 投掷者背对投掷方向，两脚左右开立，稍宽于肩，两膝微屈，右臂（持饼臂）自然下垂，然后摆动，当饼摆至身后时，以左脚掌为轴向左转动左肩、左膝。随着左臂和左肩前引，右腿抬起，绕左腿向投掷方向作弧形摆动，形成腾空前的单腿支撑。旋转阶段（左脚离地、旋转、右脚着地）是投掷的过渡阶段，目的是为最后用力获得预先速度，创造最有利的姿势。在右腿围绕左腿向投掷方向加速摆动时，左脚迅速蹬离地面（主要蹬伸脚腕），与此同时，右腿内转下压，落地点在圆心附近。右脚落地后，身体成背对投掷方向的姿势。这时躯干处于最大限度的扭紧状态，铁饼远远留在后方，左臂自然屈于胸前，体重落在弯屈的右腿上，左腿微屈，靠近右腿，做好迅速落地的准备。最后用力阶段（左脚着地、投饼）是掷铁饼的最主要阶段，铁饼飞行的远度主要取决于这个阶段动作完成的质量。最后用力是在右脚落地后，左脚下落时开始的。用力的顺序是，右腿继续沿着逆时针方向积极转动，左臂及时向前上方牵引；在此基础上积极送髋、挺胸，挥臂掷饼。铁饼离开食指后，按顺时针方向旋转飞行。为了避免运动员身体出圈犯规，投掷者在铁饼出手后，交换两腿、顺着惯性向左转体，或抬起左腿以缓和向前的冲力，保持身体平衡。要想使铁饼飞行得远，就必须增加最后用力的幅度，缩短用力的时间，为了最大限度地利用空气的上升力，还应控制好铁饼出手的角度(30°～35°)(图3)。
随着铁饼技术和训练的不断改进，运动成绩提高很快。20年来男子世界纪录提高了近11米（从 60.56米至71.16米），女子世界纪录提高了14米多（从57.43米至71.80 米）。其主要原因有：①在技术上有明显的改进，加大了旋转惯量，特别是加大了下肢的旋转惯量，密切了旋转与最后用力的衔接，从而提高了铁饼出手的速度。②改善了身体训练，在全面身体训练的基础上，大大提高了投掷能力，特别是专项能力，在发展力量的训练中，不断提高完成动作的速度。③加强了选材的科研工作，大批有才能的、身材高大的运动员被选入了铁饼运动员的行列，这也是促使成绩迅速提高的因素之一。