五禽戏(卷名：体育)
也称五禽气功、五禽操、百步汗戏，是中国汉代名医华佗创编的一种健身术。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鸟5种禽兽的神态和动作，故名。
早在2000多年前，中国已有人知道仿效鸟兽动作舒筋活血，健身治病。长沙马王堆3号西汉墓出土帛画“导引图”上就有一些动作是模仿动物的形态和姿势的。在中国最早的医书《内经》以及先秦的《庄子》等书上，也都有“熊经鸟伸”一类的记载。到了后汉，华佗总结前人的理论和经验创编了成套的五禽戏。华佗编五禽戏的目的，不仅为了保健，也是为了治病。他说：“身有不快，起做一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”远在巫医盛行之时，华佗就能提出以预防疾病为主的理论，创编成套的保健医疗体操，是十分可贵的。
五禽戏有 5种类型的动作，作用各不相同。一般说，经常练虎势，能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强，精力旺盛；练鹿势能引伸筋脉，益腰肾，能增进行走能力；练猿势能灵活脑筋，增强记忆，发展灵敏性，开阔心胸；练熊势能使脾胃功能增强，且能壮健力量；练鹤势能加强肺呼吸功能，提高平衡能力。五禽戏不仅要求形似，而且要求神似，应做到心静体松，动静相兼，刚柔并济，以意引气，气贯全身，以气养神，精足气通，气足生精。五禽戏是以中医理论为基础，用五行、脏象、气血、经络等学说来解释其作用的。练时要求守住意，运好气，精力集中，尽快入静，呼吸缓慢柔和、深长均匀、轻松自然，引伸肢体，运动关节，劲蓄不露，以便做到“气行则血行”。此外，每次练习应力求出汗，以促进新陈代谢，活血化瘀，去邪扶正。神态要模仿得逼真，如模仿虎的威猛、鹿的回首、猿的敏捷、熊的浑厚、鹤的翘立等。全戏要贯穿单腿负重，步分虚实，躬身前进，腰为主轴，把强腰固肾放在首位。
五禽戏流派众多，现仅举其典型动作如下：①虎寻食。左动──自然站立，左腿向右跨步，右手向左上方划弧，横手前额，呈虎爪形，掌心向下，距头一拳。左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食(图1)。右动──方向相反，动作相同。要领：虎视眈眈，凶猛威严，目光炯炯，左顾右盼，扭脊提肩，寻食扑按。②鹿长跑。左动──自然站立，左脚起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平；左臂在后，指尖向上，眼为斜视(图2)。右动──方向相反，动作相同。要领：鹿性纯阳，抻筋奔跑，善运尾闾，坠肘沉肩，固肾斜探。③熊撼运。左动──自然站立，左腿迈出，脚尖里扣，起动收小腹甩胯，两大臂夹紧，小臂伸平，双臂浮于左膝上，手心向下，呈熊掌式，眼平视(图3)。右动──方向相反，动作相同。要领：熊体笨力大，性情刚直浑厚，攀援撼运，善于扛靠推按。④猿摘果。左动──自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚头点地，右腿微屈跟步;左臂紧贴乳下方，手指下垂成猿爪形;右臂弯曲上抬，右手从左脑后绕于前额， 拇、食、中指捏拢，呈摘果式，眼为动视(图4)。右动──方向相反，动作相同。要领:猿性好动，机智灵敏，善于纵跳、躲闪。⑤鹤飞翔。左动──自然站立，左腿弯曲，脚轻迈出，平放于地，右腿弯曲成鸡步；两臂平伸，腕部弯曲，指尖下垂，如捏物上提。两手伸开，外推下按，头随腿向左摆动，眼环视(图5)。右动──方向相反，动作相同。要领：鹤性情温柔，运肢练臂，轻便提气，远征高飞，平均着力。
