出处：体育卷 • 体育学科 • 运动训练学
| 词条 | 十二分钟跑 |
| 释义 | 十二分钟跑 十二分钟跑 亦称“库珀法”。由美国军医兼健身运动学家库珀研究出的一种锻炼和监测身体的方法。库珀认为,心脏和肺是人体健康的命脉,评定心肺功能最佳的方法是长跑。13~70岁的人以十二分钟跑最为适宜,而且方式不限,可跑可走,或走跑交替,最后看完成的距离和结束时的心率。其标准距离因年龄、性别的不同而有所差异,如对50~59岁的男性,十二分钟跑至少应该达到1850米,在2080~2350米之间者为心肺功能良好。十二分钟跑以有氧运动为基础,对健身运动有重要的指导意义。 出处：体育卷 • 体育学科 • 运动训练学 |
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