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| 词条 | 实心球 |
| 释义 | 实心球 实心球 亦称“药球”。体操辅助器械。用皮革或人造革制成,中间塞棉花、布片或沙子。直径分0.31米、0.33米、0.35米、0.37米和0.39米五种,重量分1千克、2千克、3千克、4千克和5千克五种。练习方法有:(1)持球操,双手持球做不同方向的举、屈、伸、绕、绕环等动作,并可结合下肢、躯干各部位进行;(2)抛接和传递,单人动作为单手或双手向上抛接球,也可以加转体、击掌;双人动作为两人面对、侧对或背对站立,用单手或双手在头上、胸前、肩上、胯下、体侧互相抛接球或传递球,也可用脚夹球抛出;(3)利用球做各种竞赛游戏,如集体搬运球、传递球接力比赛等。主要用于锻炼肩带、腰背和上下肢力量。 出处：体育卷 • 体育运动项目 • 体操运动 |
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