冬季的室外游泳运动。从秋天开始，须坚持每天下水活动，逐渐适应气温变化。下水前要充分做准备活动。游泳时间根据锻炼程度和适应能力而定。游完即于避风处以干毛巾擦全身，注意增热保暖，促进体温回升。冬泳能加快血液循环，增强体温调节和御寒能力。