出处：体育卷 • 体育学科 • 运动心理学
| 词条 | 放松训练 |
| 释义 | 放松训练 放松训练 用暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的过程。普遍采用的有念动放松、表象放松、中国传统的以深呼吸和意守丹田为特点的静气功放松三种。主要作用为:降低中枢神经系统的兴奋性;使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复;为进行其他心理技能训练打好基础。 出处：体育卷 • 体育学科 • 运动心理学 放松训练（relaxation training） 有意识、有系统地松弛机体动作强度的心理训练方法。使身体松弛，进而引起心理放松，以减轻心理压力。产生与焦虑反应相反的生理效果，如心率减慢、外周血流增加、呼吸平缓以及神经肌肉松弛。主要方法有：渐进式肌肉放松、音乐放松、催眠、瑜伽、坐禅、气功、沉思等。 出处：心理卷 • 咨询心理学 |
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