出处：心理卷 • 咨询心理学
| 词条 | 超然沉思法 |
| 释义 | 超然沉思法 超然沉思法（transcendental meditation） 亦译“超验沉思”、“超觉冥思”、“超觉静坐”。印度瑜伽术术语。练习静坐时达到心无旁骛的沉静境界的放松方法。使人增加能量，降低应激水平，保持身心健康。对场地等条件无特殊要求，可以在任何能够舒适地坐着而无干扰的场所进行。简单易学，不要求实施者具有高的智力水平和集中注意的能力，大多数人只要经几个小时的学习便可掌握，之后便可以每天早晚各练一次，每次约20分钟。练习者舒适地闭目而坐，停止或减少其他精神活动，注意倾听一种没有意义的声音。练习后紧张水平会下降，心率变慢，血压下降，耗氧量减少，脑电图中α波增多。除极端焦虑、抑郁及某些精神病患者外，此法一般有较好的效果。 出处：心理卷 • 咨询心理学 |
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