在埃塞俄比亚中西部。面积约80多万平方公里。由地壳断裂、隆升和熔岩堆积而成。平均海拔2 000～2 500米，许多熄火山海拔2500米以上，最高的达尚峰(Dashan)海拔4 620米。有“非洲屋脊”之称。中部有东北-西南向的大裂谷，宽40～60公里。其底部为兹怀湖(Zwai)、阿巴亚湖(Abaya)、查莫湖(Chamo)等一系列湖盆。非洲重要农业区，世界咖啡原产地。