又称“自我推拿”。自己在身体的一定部位上应用各种推拿手穏捶乐渭膊〉姆椒āＨ缭し澜拥?眼保健操和治疗消化系统疾病的自我摩腹法等。晋葛洪《抱朴子·道意》中有用“自摩”法治疗头痛、腹痛的记载。