旧译“掸邦高原”。东南亚最大的高原。在缅甸东部，并伸入老挝与泰国边境。面积17万平方公里，缅甸境内约15.54万平方公里，海拔1 000～1 300米，自西北向东南倾斜。最高峰莱岭（Loi Ling）海拔2 676米。地面割裂，仅南部较平坦。萨尔温江干、支流纵贯，水力丰富，河谷为主要农业地带。北部包德温（Bawdwin）矿区是缅甸最大的铅、银、锌产区。抹谷和南渡为著名宝石产区。