一种传统的强筋壮力的锻炼方法。以某些特定姿势结合调心调息加强人体筋骨和脏腑的功能。有韦驮献杵（三势）、摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬、工尾（掉尾）十二势（见图）。书名。记录按摩拍打肢体为主的气功锻炼文献，旧题达摩撰。