一称南阳平原。在河南省西南部、豫西山地与豫南山地之间，小部分在湖北省西北。伏牛、桐柏、大洪、武当等山环绕，中部为平原。面积2.6万平方公里。海拔50～150米。南部与江汉平原相连，东北部有方城缺口与华北平原相通，是历史上著名的“南襄隘道”。农业发达，盛产小麦、豆类、棉花、烟草。富石油等矿藏。