气功锻炼的一种功法。通过有步骤、有节奏地依次注意人体各部位和结合默念“松”字的方法，逐步放松肢体，使全身显得自然、轻松、安宁、舒适，有助于和畅气血、增强体质、防治疾病。《太清调气经》：“候四体清和，内无思念，行止寝卧而调其息。凝然委身，如委其衣，以置于榻。无筋无骨，无神无识，纵身纵心，如彼委衣。寂寂沉沉，放其形体，澄神炼气，即百节开张，筋脉畅通，津液注流。”