武术运动的基本技法。指动、静、起、落、站、立、转、折、快、缓、轻、重等十二种运动方式的定型。以大自然中事物的现象和生物态势等作比喻，为动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风。